Sommerkompasset
21 dage til mere ro og nærvær i familien
Du længes efter en sommerferie med gode minder og mere nærvær. Og samtidig kan du måske mærke en lille uro: Hvad nu hvis det bliver fyldt med konflikter, følelsesudbrud og den der magtesløshed, hvor du ender med at hæve stemmen, selvom du ikke vil?
Sommerkompasset ligger inde i FamilyMind og er lavet til dig, der gerne vil være en varm og tydelig forælder – også når ferien presser på.
Kr. 0 i dag. Du skal bruge et betalingskort for at starte, men du bliver ikke trukket noget i dag. 7 dages gratis prøve + 1 måned ekstra gratis. Herefter 149 kr/md — opsig når som helst.
Mette Hummel
Familie-, par- og psykoterapeut MPF
Hvad er Sommerkompasset?
Sommerkompasset er 21 dage med små, ferie-venlige lyd- og videobidder + hyggelige ritualer, der hjælper dig til:
- Mere ro i dig, når børnene larmer, protesterer eller bliver vilde
- Varme grænser, uden skældud og uden lange forklaringer
- Små øjeblikke af nærvær, der faktisk kan mærkes (og bliver til minder)
- Reparation, når du alligevel kommer til at råbe – så skammen ikke tager over
Du får en tydelig oversigt over alle dage, så du kan se, hvad der kommer – og du kan tage det i dit tempo.
21 dage, i dit tempo
21 dage — i dit tempo, når ferien tillader det
Korte lyd- og videobidder, du kan tage, når det passer – i bilen, på stranden eller når huset endelig er faldet til ro. Du skal ingenting nå. Du henter bare det, du har brug for, den dag du har brug for det.
Du behøver ikke være med live for at få det fulde udbytte. Alt ligger klar fra dag ét, og du går igennem det i dit eget tempo.
- 01
Sådan får du en god ferie — uden at skulle tage dig sammen
- 02
Når du bliver skarp: 30 sekunder der kan ændre resten af dagen
- 03
“De respekterer mig ikke” — skiftet der giver dig ro og ledelse
- 04
Frigør dig fra mønstrene fra din egen opvækst
- 05
Sig nej uden drama — den korte grænse der holder
- 06
Når du bliver magtesløs: 3 sætninger der stopper kampen lige nu
- 07
Hvis du kom til at råbe: sådan reparerer du, så trygheden kommer tilbage
- 08
Hygge nu: 3-minutters “sommer-ø” der fylder barnets tank op
- 09
Skærm uden skænderi — sådan slukker du roligt (og holder den)
- 10
Når barnet går helt op: det du gør med din stemme, der får det til at falde
- 11
Søskende i kamp? Mit stærkeste greb — 1:1-tid der ændrer dynamikken
- 12
Hygge nu: Ja-krukken — så du kan sige ja uden at miste dig selv
- 13
Træt, men vil gerne give nærvær: 3 små ting der tæller som “nok”
- 14
Hygge nu: aften-ritualet der gør putning lettere (på 2 minutter)
- 15
Når du bliver trigget: sådan bryder du mønsteret midt i ferien
- 16
“Nu mister jeg den” — nød-bremsen du kan bruge i øjeblikket
- 17
Når dit barn protesterer: sådan holder du grænsen uden at blive hård
- 18
Når du og din partner er pressede: 1 sætning der får jer på samme hold igen
- 19
Hygge nu: sådan slutter du en svær dag blødt (så den ikke smitter i morgen)
- 20
Før rådgivning: 2 spørgsmål der gør dig klar — uden skam og uden forklaring
- 21
Tag det med videre — din simple plan for resten af sommeren (uden perfektion)
Sol-dagene er små hygge-ritualer — pusterum, ikke pligt.
Oven i – helt valgfrit
- LIVE med Mette:“Mønstre går i arv – du kan stoppe dem og frigøre dig selv og dine børn.” Er du på farten, kan du roligt springe den over – indholdet står stadig klar.
- Personlig rådgivning: undervejs kan du tilmelde dig rådgivning – og forløbet rundes af med rådgivning hos FamilyMind-familieterapeut Marika.
Det bedste: det hele ligger inde i FamilyMind
Når du får adgang til Sommerkompasset, får du samtidig adgang til alt det andet, der allerede ligger i FamilyMind:
- 200+ videoer, lydfiler, artikler og PDF’er om alt fra grænser og konflikter til søskende, skærm og nedsmeltninger
- Støtte i community – et trygt sted, hvor du ikke skal forklare dig ihjel
- Rådgivning og live-sessioner (inkl. de planlagte rådgivninger i juli), så du kan få hjælp, når du har brug for det
Det er ikke et “kursus du skal gennemføre”. Det er en varm, fleksibel støtte, du kan læne dig ind i – især når ferien ikke går som på billederne.
Kr. 0 i dag. Du skal bruge et betalingskort for at starte, men du bliver ikke trukket noget i dag. 7 dages gratis prøve + 1 måned ekstra gratis. Herefter 149 kr/md — opsig når som helst.
Til dig der tænker: “men hvad hvis jeg ikke får det brugt?”
Sommerkompasset er lavet, så du kan være med, selv når du er træt. Nogle dage er korte lydfiler, du kan høre på farten. Andre dage er lidt længere, hvor du får mere ro og retning. Og ind imellem er der små hygge-ritualer, der gør det hele lettere.
Du behøver ikke gøre alt rigtigt. Du skal bare have et kompas.
Klar til en sommer med mere ro og nærvær?
Start din prøveperiode i dag og få en måned ekstra gratis oveni.
Sommerkompasset ligger klar inde i FamilyMind.
Kr. 0 i dag. Du skal bruge et betalingskort for at starte, men du bliver ikke trukket noget i dag. 7 dages gratis prøve + 1 måned ekstra gratis. Herefter 149 kr/md — opsig når som helst.